Je hoofdpositie in freestyle is het onderwerp van een paar argumenten. Te hoog is traag en te laag is moeilijk ademen. Er zijn zeker enkele eerlijke punten aan beide kanten. Sommige mensen zeggen dat je hoofdpositie in freestyle helemaal naar beneden moet zijn, zodat je kin naar binnen zit. Het idee hiervoor is dat het je lichaam op één lijn houdt en meer gestroomlijnd is. Andere mensen zeggen dat je je ogen een beetje omhoog moet houden om je hoofdpositie om te ademen te verbeteren. Het belangrijkste is om een gelukkig medium te vinden. Je moet je comfortabel voelen en ook in die positie kunnen ademen.
Ik weet zeker dat je het ermee eens kunt zijn dat er een verschil is tussen een sprinter van 50 meter en een zwemmer van 1500 meter. We weten allemaal dat een zwemmer van 50 meter vrije slag zijn hoofd heel stil houdt tijdens het sprinten. Dit omvat de meeste zwemmers van hoog niveau, die de hele race niet zullen ademen. Terwijl een zwemmer op afstand een ademhalingspatroon zal hebben om de efficiëntie te maximaliseren.
Bij het ademen tijdens freestyle is het belangrijk dat het hoofd meebeweegt in de maat met je schouderbewegingen bij het inademen. Het moet echter ook zo stil mogelijk zijn als u niet ademt. Als u uw hoofd te veel beweegt, veroorzaakt dit weerstand en extra lichaamsbewegingen. Dit kan ervoor zorgen dat het lichaam en de heupen verdraaien, wat resulteert in minder kracht in hun trap.
Als je freestyle ademt, moet je je hoofd zo instellen dat je gemakkelijk kunt ademen. Als je te hoog kijkt wanneer je je omdraait om te ademen, zal je lichaam ook vervormen. Ook dit kan ervoor zorgen dat je lichaam verdraait en allerlei problemen met je techniek veroorzaken.
Hoofdpositie te hoog
Als u uw hoofd echter te ver naar beneden houdt, wordt het moeilijk om te ademen. Het idee is om te proberen één brillens in het water te houden terwijl je inademt. Zoals je op de foto links kunt zien, steekt het hoofd van de zwemmer bijna recht boven het water uit. Hierdoor duwt de zwemmer tijdens het zwemmen veel water. Dit zorgt er ook voor dat de heup van de zwemmer lager in het water zakt, waardoor het lijkt alsof hij bergopwaarts zwemt.
Sommige mensen bewegen hun hoofd te veel en kijken bijna naar het plafond. Dat merk je echt bij jonge zwemmers. Hun hoofd draait helemaal zodat hun mond volledig uit het water kan komen. Zoals ik al eerder zei, veroorzaakt dit veel problemen, je zult je lichaam verdraaien, je trekkracht verstoren en meer.
Precies goed
Terwijl je door het water beweegt, zal de boeggolf veroorzaakt door je hoofd ook een dal veroorzaken nabij je mond. Dit zou u voldoende ruimte rond uw mond moeten geven om gemakkelijk in te ademen. In de afbeelding rechts kun je zien terwijl de vrouw freestyle aan het zwemmen is. Terwijl ze naar de zijkant ademt, is haar hoofd platter in het water en houdt ze een duikbril in het water. Hierdoor kan ze nog steeds ademen. Zie hoe het water een boeggolf vormt aan de voorkant van haar hoofd en een dal veroorzaakt bij haar mond.
Onthoud dat hoe meer je je hoofd beweegt, hoe meer weerstand je creëert en hoe langzamer je gaat. Je hoofdpositie is helemaal aan jou en je moet je ook comfortabel voelen in het water. Niet te hoog en niet te laag, met een brillens in het water en je moet beter kunnen zwemmen.
Voor meer blogposts klik HIER
